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得了白癜风怎么做才能调整心态呢

武汉环亚白癜风医院

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(1)注意力转移:把注意力从消极方面转到积极、有意义方面,心情会豁然开朗,如当你感到比较苦恼时,可将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

(2)能量发泄法:对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

(3)环境制约法:环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到户外走一走,可以起到调节心情作用。心情不愉快时,可以到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看搞笑电影。

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